Sleep Paralysis

Sleep Paralysis

Qm membuka mata. Baru aja qm tidur selama beberapa jam. Qm bisa merasakan pikiranmu melayang-layang antara sadar dan tidak. Sambil berusaha mengumpulkan kesadaranmu, qm mencoba untuk bangun. Tetapi, ada sesuatu yang nga’ beres. Tubuhmu nga’ bisa bergerak, nafasmu sesak, seakan-akan ada makhluk nga’ terlihat yang menginjak dadamu. Qm membuka mulutmu dan hendak berteriak, nga’ ada suara yang keluar. Seseorang sedang mencekik lehermu, pikirmu. Ada sesuatu yang nga’ beres??

Qt semua pernah mengalaminya. Sebagian menyebut fenomena ini dengan sebutan “tindih hantu” atau “irep-irep”. Entah apa kata resmi bahasa Indonesianya. Dulu, sempat mengira kalau kata fenomena ini disebut “Lucid Dream”. Namun, ternyata salah. Fenomena ini sebenarnya bernama “Sleep Paralysis” (Lumpuh Tidur) atau “The Old Hag Syndrome”.

Mereka yang mengalami fenomena ini kadang ngerasa ketakutan karena mengira sedang diserang oleh setan. Nga’ bisa disalahkan. Zaman dulu, ada kepercayaan kalau fenomena ini diakibatkan oleh "Old Hag" atau "Penyihir" yang sedang menduduki dada korban. Dari situlah ia mendapatkan nama “The Old Hag Syndrome”.

Ketika ilmu pengetahuan mulai berkembang, nama “The Old Hag Syndrome” mulai ditinggalkan. Para peneliti lebih suka menyebutnya “Sleep Paralysis” (SP).

Apa yang menyebabkannya?

Menurut survey Gallup tahun 1992, hampir semua orang dewasa mengalami Sleep Paralysis, paling nga’ 2 tahun sekali. Jadi fenomena ini bukan sesuatu yang asing bagi manusia. Usaha untuk menelitinya telah berlangsung sejak tahun 1950an, namun baru benar-benar bisa dipahami ketika para peneliti mulai mengerti hubungan antara kondisi REM (Rapid eye movement) dengan mimpi.

Ketika kita tidur, kita akan memasuki beberapa tahapan tertentu. Memang ada banyak, namun kita hanya akan melihat dua tahapan besarnya, yaitu Non REM dan REM.

Ketika kita tidur, 80 menit pertama, qt memasuki kondisi Non Rem, lalu diikuti 10 menit REM. Siklus 90 menit ini berulang sekitar 3 sampai 6 kali semalam. Selama Non REM, tubuh kita menghasilkan beberapa gerakan minor dan mata qt bergerak-gerak kecil.

Ketika qt masuk ke kondisi REM, detak jantung bertambah cepat, hembusan nafas menjadi cepat dan pendek dan mata qt bergerak dengan cepat (Rapid eye movement - REM). Dalam kondisi inilah mimpi qt tercipta dengan jelas dan qt bisa melihat objek-objek di dalam mimpi.

Dr.Max Hirshkowitz, direktur Sleep Disorders Center di Veterans Administration Medical Center di Houston mengatakan kalau Sleep Paralysis muncul ketika otak qt mengalami kondisi transisi antara tidur mimpi yang dalam (REM dreaming Sleep) dan kondisi sadar.

Selama REM dreaming sleep, otak qt mematikan fungsi gerak sebagian besar otot tubuh sehingga qt tidak bisa bergerak. Dengan kata lain, qt lumpuh sementara. Fenomena ini disebut REM Atonia.

"Kadang, otak qy tidak mengakhiri mimpi atau lumpuh qt dengan sempurna ketika terbangun. Ini bisa menjelaskan mengapa tubuh qt menjadi kaku."

Menurut hasil penelitiannya, Dr.Hirshkowitz menyimpulkan kalau efek ini hanya berlangsung selama beberapa detik hingga paling lama satu menit. Namun, bagi korban, sepertinya pengalaman ini berlangsung sangat lama.

Lalu, bagaimana dengan perasaan adanya makhluk gaib yang muncul di kamar Qt?

Florence Cardinal, seorang peneliti lain mengatakan kalau halusinasi biasanya memang menyertai Sleep Paralysis. Kadang ada perasaan kalau ada orang lain di dalam ruangan atau bahkan qt bisa merasakan adanya makhluk yang sedang melayang di atas qt.

Lalu, qt bisa merasakan adanya tekanan di dada seperti sedang diinjak atau diduduki. Malah, ada beberapa korban yang melaporkan mendengar suara langkah kaki, pintu terbuka dan suara-suara aneh. Ini cukup menakutkan, tapi normal. Bahkan banyak peneliti yang percaya kalau fenomena "penculikan oleh alien" atau "diserang roh jahat" kebanyakan hanyalah halusinasi yang terkait dengan Sleep Paralysis.

Lalu, dalam kondisi apakah Sleep Paralysis biasa muncul?

Beberapa penelitian menunjukkan adanya kondisi tertentu dimana kemungkinan mengalami Sleep Paralysis akan menjadi lebih tinggi bagi seseorang. Mereka yang mengalaminya, biasanya adalah ketika yang bersangkutan tidur telentang.

Lalu, fenomena ini lebih sering terjadi pada mereka yang mengalami kelelahan yang berlebihan atau mereka yang jadwal tidur normalnya terganggu. Dan luar biasanya, mereka yang biasa minum obat penenang akan menjadi lebih sering mengalaminya (Ironis bukan?).

Bagaimana Qt menghindari Sleep Paralysis?

Ini ada beberapa tips yang dihasilkan dari penelitian klinis, yaitu:

1.           Tidurlah yang cukup dan teratur

2.          Kurangi Stress

3.          Berolahragalah secara teratur

Dengan kata lain, gaya hidup sehat! Tapi yang terpenting dari semuanya adalah, Jika kalian terlanjur mengalami ini, tidak perlu takut, karena fenomena ini hanya berlangsung sesaat dan akan segera berlalu.